基礎代謝とは

基礎代謝とは

「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあると思います。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかで、痩せやすいか痩せにくいかが変わります。

基礎代謝は英語でBM（Basal Metabolism）と言います。人間が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

自宅などで精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。

１日中お家の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまうと思います。

これはそのような生命維持活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝です。

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いと思います。

特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかで、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約70%が基礎代謝としてのエネルギーといわれています。

ダイエットには運動、と考えがちなんですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないみたいです。基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておいて、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。

ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみてください。